এলার্জি, এ্যাজমা/
হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্ট এই
বিষয়গুলি একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ।
দেখা যায়, এলার্জির
তীব্রতা বাড়লে এ্যাজমা আক্রান্ত
রোগীদের শ্বাসকষ্টও বেড়ে যায়। তাই
যারা এ সমস্যায় ভুগছেন তাদের
কিছুটা নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন করাই
উচিত। ঔষুধ ছাড়া শুধুমাত্র নিয়ন্ত্রিত
জীবন যাপন করলেও এ সমস্যার
তীব্রতা অনেকাংশে কমিয়ে আনা সম্ভব।
এই সংক্রান্ত রোগীদের চলাফেরা,
ওঠাবসা,খাবার-দাবার এক কোথায়
জীবনযাত্রার সকল বিষয়ে সচেতন
থাকা জরুরি। নিচে তার জন্য কিছু করণীয়
এবং বর্জনীয় টিপস উপস্থাপন করা হলো।
এলার্জি, এ্যাজমা ও শ্বাসকষ্টে করণীয় ও
বর্জনীয়।
করণীয় এবং বর্জনীয় বিষয়সমূহ :-
* ধূলাবালি থেকে বাচতে রাস্তা-
ঘাটে চলাচলের সমসয় মুখে মাস্ক ব্যবহার
করুন।
* বাসা বাড়িতে কার্পেট ব্যবহার
না করাই অতি উত্তম।
* ঘরে ধূঁপ ব্যবহার করেবেন না ।
* উচ্চ মাত্রার সুগন্ধি ব্যবহার থেকে বিরত
থাকুন।
* যেকোন প্রকার স্যাঁতস্যাঁতে পরিবেশ
এড়িয়ে চলুন।
* বাসায় বিড়াল, কুকুর বা অন্য
কোনো প্রাণী পোষা থেকে বিরত থাকুন।
* ঘর ঝাড়ু দেওয়ার সময় মাস্ক ব্যবহার করুন
বা গামছা দিয়ে মুখ ঢেকে রাখুন।
* মশার কয়েলও শ্বাসকষ্ট
সৃষ্টি করে থাকে এর থেকে নিরাপদ
দূরত্বে অবস্থান করুন।
* স্প্রে করার সময় নিরাপদ দূরত্বে অবস্থান
করুন কারণ এটাও বেশ ক্ষতিকর।
* যে কোনো উপায়ে ধূমপান পরিহার
করা অপরিহার্য।
* ঠান্ডা পানি এবং শীতল খাবার গ্রহণ
করা পরিহার করুন।
* বাসা বাড়িতে ফ্রীজে রাখা খাবার
ভালো করে গরম করে গ্রহন করুন।
* পুরাতন বই পত্র এবং বিছানা বা কার্পেট
ঝেড়ে নেওয়ার সময়ও মাস্ক ব্যবহার করুন
বা গামছা দিয়ে মুখ ঢেকে রাখুন।
* শীতকালে লেপ-তোষক ভাল
করে রোদে শুকিয়ে ব্যবহার করুন।
* শীতের সময় শীতবস্ত্র ধুঁয়ে ব্যবহার করুন ।
* শীত থেকে বাঁচতে উলেন কাপড়ের
পরিবর্তে সুতি অথবা জিন্সের কাপড়
ব্যবহার করুন।
* ছোট বা বড় ফুল ধরা গাছের নিচে বা তার
আশেপাশে বসবেন না । ফুলের
পাপড়ি আপনার শ্বাসকষ্ট বাড়াবে।
* রান্না করার সময় মশলার ঝাঁঝাঁলো গন্ধ
এড়াতে মাস্ক বা শুকনো কাপড় ব্যবহার
করুন।
* ঘরে যাতে তেলাপোকা এবং ছারপোকা বাসা বাধতে না পারে সেদিকে দৃষ্টি রাখুন।
* লক্ষ্য রাখুন কি কি কারণে আপনার
এলার্জি, এ্যাজমা ও শ্বাসকষ্ট
বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং সে অনুযায়ী সিদ্ধান্ত
নিন আরো কি কি করা দরকার।
যেসব খাবার পরিহার করবেন :-
* ইলিশ মাছ, চিংড়ি, গরুর মাংস, দুধ, হাঁসের
ডিম (সাদা অংশ), মিষ্টি কুমড়া, কচু,
বেগুন, আপেল, কলা এ সকল খাদ্য আপনার
এলার্জি ও শ্বাসকষ্ট বাড়িয়ে দিবে। তাই
এসব থেকে সাবধান থাকুন।
যা যা পালন করার চেষ্টা করবেন :-
* সবসময় হাসি-খুশি থাকার চেষ্টা করুন।
* ভয়, হতাশা ও চিন্তাগ্রস্থ হবেন
না কখনো । বিষয়টা ইতিবাচক
দৃষ্টিতে নিন।
* ভুলে যান যে আপনার এ্যাজমা ও
শ্বাসকষ্ট সমস্যা রয়েছে।
* শ্বাস গ্রহনের পর প্রায় পনের সেকেন্ড
শ্বাস ধরে রাখার অভ্যাস করুন।
* প্রতিদিন কিছু সময় শ্বাসের ব্যায়াম
করার চেষ্টা করুন।
* সুযোগ পেলে কিছুটা সময়
জোরে জোরে শ্বাস নিন।
* দুই ঠোঁট শীষ দেওয়ার
ভঙ্গিতে এনে ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস
ছাড়ুন।
* শ্বাসকষ্ট বেশি হলে বা শ্বাসকষ্ট
না কমলে দেরী না করে চিকিৎসকের
পরামর্শ নিন।
