বর্তমান সময়ে অধিকাংশ চাকরীই ডেস্ক জব। সারাদিন একই চেয়ারে বসে কম্পিউটারে কাজ করেই জীবিকা নির্বাহ করছেন অধিকাংশ মানুষ। যারা সারাদিন অফিসে এক চেয়ারে বসে সময় কাটিয়ে দেন তাদের অধিকাংশ মানুষই ওজনাধিক্যের সমস্যায় ভুগছেন। প্রায় সবারই ভুঁড়ি বেড়ে গেছে আগের চাইতে অনেক খানি বেশি। ডেস্ক জব যারা করেন তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার ও ভুঁড়ি কমানোর জন্য কিছু টিপস দেয়া হলো।
চেয়ারে বসেই হাঁটু ভাজ করে পেটের কাছে নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। প্রতিবার পা উঠিয়ে ২০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে ৩ বার করুন পর পর। দিনে পারলে বেশ কয়েকবার এভাবে করুন।
চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়িয়ে যান, আবার বসে পরুন। এভাবে দিনের মধ্যে যত বেশিবার সম্ভব করুন। অফিসের মাঝে যতটা সম্ভব হাঁটাহাঁটি করুন। একটু ব্রেক পেলে বাইরে থেকে ঘুরে আসুন।
প্রচুর প্রোটিন জাতীয় খাবার খান এবং ফাস্টফুড ও কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। দুপুরের খাবার হিসেবে কাঁচা সবজি খাওয়ার অভ্যাস করুন। সালাদ হিসেবে অথবা সামান্য ভাপিয়ে সবজি খান। ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এটুকু কষ্ট তো করতেই হবে!
অফিসের কাজে ক্লান্তি দূর করতে অনেকেই একটু পর পর চা পান করেন। অফিসে চা খেলে সেটা চিনি ও দুধ ছাড়া খাওয়ার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে গ্রীন টি খান।
