মন খারাপ? খুব বেশি কষ্ট লাগছে কোনো একটি
বিষয় নিয়ে আপনার। অথবা এমনিতেও ভালো লাগছে না সকাল থেকেই। কিংবা কোনো একটি
বিষয় নিয়ে খুব বেশি দুশ্চিন্তা গ্রাস করে ফেলেছে আপনাকে। কি করবেন এমন
পরিস্থিতিতে? মন খারাপ করে তো আর বসে থাকা যায় না। তাই মন ভালো করার চেষ্টা
করবেন আপনি। জেনে নিন ৭টি কাজ সম্পর্কে যেগুলো আপনার মন ভালো করে দিতে
সহায়তা করবে।
দৌড়ে আসুন
দৌড়ে আসুন
মন খুব বেশি খারাপ থাকলে বাইরে থেকে
কিছুক্ষন দৌড়ে আসুন। মন ভালো করার জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। ব্যায়াম করলে
মানসিক চাপ কমে এবং মন কিছুটা হলেও ভালো হয়ে যায়। সেই সঙ্গে শারীরিক গঠনও
ঠিক থাকে।
স্বাস্থ্যকর মজার খাবার খান
মন খারাপ থাকবে কিংবা বিষণ্ণ লাগলে
স্বাস্থ্যকর মজার কোন খাবার খান। ভালো খাবার মূহূর্তেই মন ভালো করে দিতে
পারে। আর তাই মন খারাপের মূহূর্তটাকে দীর্ঘস্থায়ী না করে ভালো কোনো খাবার
খেয়ে মনটাকে ভালো করে ফেলুন।
মেডিটেশন করুন অথবা একা হেটে আসুন
বেশিরভাগ মানুষই অসুখী নয়। মানুষ ‘সুখ’
শব্দটাকেই ভুল বোঝে অনেক সময়। জীবনে যা পেয়েছেন সেটাকে বেশি গুরুত্ব দিন।
কি পাবেন না কিংবা পান নাই সেটাকে গুরুত্ব দিতে গিয়ে নিজেকে অসুখী করে
তুলবেন না। আর নিজেকে এই উপলব্ধি দেয়ার জন্য কিছুক্ষন মেডিটেশন করুন কিংবা
একা একা কিছুটা পথ হেটে আসুন। মন অনেকটাই ভালো হয়ে যাবে।
কাছের কারো সাথে কথা বলুন যে আপনার প্রতি যত্নশীল
মন খারাপ থাকলে নিজের সবচাইতে প্রিয়
মানুষটির সাথে কথা বলুন। বিশেষ করে যেই মানুষটি আসলেই আপনাকে নিয়ে ভাবে এবং
আপনার প্রতি যত্নশীল এমন মানুষের কাছে মনের কষ্টগুলো প্রকাশ করুন। তাহলে
মন অনেকটাই হালকা লাগবে আপনার।
ঘুমিয়ে নিন কিছুক্ষন
মন খারাপ থাকলে কিছুক্ষন ঘুমিয়ে নিন।
কিছুক্ষন ঘুমিয়ে নিলে মন অনেকটাই ভালো হয়ে যায়। তবে মদ্যপান করে অথবা খুব
বেশি উত্তেজিত অবস্থায় ঘুমাবেন না। ঘুমাতে যাওয়ার আগে মন থেকে নেতিবাচক
চিন্তা দূর করার চেষ্টা করে মনটাকে শিথিল করে নিন। এরপর কিছুক্ষন ঘুমিয়ে
নিন।
মন ভালো করে দেয়ার মত গল্প পড়ুন অথবা সিনেমা দেখুন
মন খারাপ থাকলে সময় কাটতে চায় না। নানান
নেতিবাচক চিন্তা ঘুরপাক খায় মনের মাঝে। আর তাই এই পরিস্থিতিতে নিজেকে
ব্যস্ত রাখার জন্য ভালো কোনো সিনেমা কিংবা গল্পের মাঝে ডুবিয়ে রাখুন
নিজেকে। মন ভালো করে দেয়ার মত একটি সিনেমা কিংবা একটি গল্পের বই আপনাকে
অনেকটাই চাঙা করে তুলবে।
পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বের করে আনুন
আমরা অনেক সময় নিজেকে একটি সমস্যায় আটকে
ফেলি। একটি পরিস্থিতিতে আঁটকে গিয়ে নিজেকে অনেক বেশি দুঃখী ও অসহায় বানিয়ে
ফেলি আমরা। তাই নিজের চেষ্টাতেই নিজেকে বের হয়ে আসতে হবে এধরণের পরিস্থিতি
থেকে। তাহলে মনটা অনেকটাই হালকা হয়ে যাবে।
