উত্থিতপদাসন
পদ্ধতি : প্রথমে চিৎ হয়ে দুপা সোজা করে জোড়া লাগিয়ে শুয়ে পড়ুন। দুহাত শরীরের দুপাশে মাটিতে রাখুন। হাতের তালু মাটিতে লেগে থাকবে। এবার দম স্বাভাবিক রেখে পা দুটো জোড় অবস্থায় ধীরে ধীরে মাটি থেকে ওপরে তুলুন এবং আস্তে আস্তে এমন এক জায়গায় ধরে রাখুন (ছবির মতো করে) যেখানে পেটে বেশি চাপ অনুভব করেন। এবার এ অবস্থায় ১০ থেকে ৩০ সেকেন্ড অবস্থান করুন। এভাবে ৩ থেকে ৭ বার পর্যন্ত করতে পারেন। প্রয়োজনে শবাসনে বিশ্রাম নিয়ে করতে পারেন। প্রথম দিকে এ আসনটি করার পর পেটের চামড়ায় প্রচন্ড ব্যথা অনুভব করতে পারেন; এতে ভয়ের কিছু নেই। নিয়মিত অনুশীলন করলে ব্যথা চলে যাবে।
উপকারিতা
১.যাদের পেটে চর্বি বেশি তারা একটু বেশি বার করলে পেটের চর্বি কমিয়ে আনতে পারবেন। পেটের শেপ সুন্দর হবে।২.এ আসন নিয়মিত করলে কোনো দিন হার্নিয়া হতে পারে না।
৩.মেয়েদের ডিম্বাশয়ে (ড়াধৎু) প্রচুর রক্ত চলাচল হয় বলে স্ত্রীরোগ হতে পারে না। আর হলেও কিছুদিন করলে ভালো হয়ে যায়।
৪.যাদের জরায়ু নেমে যায় তারা বিশেষ উপকার পাবেন।
৫.হজম শক্তি বৃদ্ধি করে। পেটের পেশী ও স্নায়ুতন্ত্রী, লিভার, প্লীহা প্রভৃতি সতেজ ও সক্রিয় থাকে।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
:-?
আপনার একটি মতামত বা মন্তব্য আমাদের মত লেখকদেরকে ভালো কিছু লিখার অনুপ্রেরোনা যোগাই।তাই প্রতিটি পোস্ট পড়ার পর নিজের মতামত বা মন্তব্য জানাতে ভুলবেন না।তবে এমন কোন মতামত বা মন্তব্য করবেন না যাতে আমাদের মত লেখকদের মনে আঘাত করে !!