জাজেন বা বজ্রাসন
পদ্ধতি : প্রথমে দুই হাঁটু ভেঙে দুপায়ের পাতা পেছন দিকে চিৎ হয়ে মাটির সাথে লেগে থাকবে। মেরুদন্ড সোজা রেখে নিতম্ব দুপায়ের গোড়ালির ওপর রেখে বসুন, যেন দুহাঁটু জোড়া লেগে থাকে। এবার দুহাত টানটান করে হাতের পাতা এবং আঙুলগুলো সোজা রেখে হাঁটুর ওপর উপুড় করে রাখুন (ছবির মতো করে)। এভাবে যতক্ষণ পারেন শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে বসে থাকুন। প্রথম দিকে পায়ে টান অনুভব করতে পারেন। বেশি চাপ বা ব্যথা অনুভব করলে পা সোজা করে একটু বিরতি দিন। তারপর আবার পা ভাঁজ করে আসনে বসুন। যখন সহজে করতে পারবেন তখন ইচ্ছে করলে ১০ থেকে ৩০ মিনিট আপনি জাজেন বা বজ্রাসনে বসে থাকতে পারেন।
উপকারিতা
১.হাঁটুতে ইউরিক এসিড জমে হাঁটু ও ছোট ছোট অস্থি সন্ধিস্থলে বাতজনিত কোনো ব্যথা থাকলে নিয়মিত জাজেন বা বজ্রাসনে তা দূর হয়ে পা-কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
২.দুই বেলা খাবারের পরপরই জাজেন বা বজ্রাসনে বসলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়।
৩.বজ্রাসনে বসে প্রতিদিন ১০০ বার চুল ব্রাশ করলে সহজে চুল পাকে না এবং চুল পড়াও কমে যায়।
৪.দেহের নিচের অংশ সুগঠিত করতে জাজেন বা বজ্রাসন খুবই সহায়ক।
৫.এছাড়া রাতে খাবারের পর বজ্রাসনের অভ্যেস করলে হজমশক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে সুনিদ্রা আসতে সাহায্য করে।
বি.দ্র.: মনে রাখতে হবে কোনো আসনই জোর করে একবারে সঠিক ভঙ্গিমায় করার চেষ্টা করা ঠিক নয়। ধীরে ধীরে সঠিক ভঙ্গিমায় নিয়ে আসতে হবে।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
:-?
আপনার একটি মতামত বা মন্তব্য আমাদের মত লেখকদেরকে ভালো কিছু লিখার অনুপ্রেরোনা যোগাই।তাই প্রতিটি পোস্ট পড়ার পর নিজের মতামত বা মন্তব্য জানাতে ভুলবেন না।তবে এমন কোন মতামত বা মন্তব্য করবেন না যাতে আমাদের মত লেখকদের মনে আঘাত করে !!