কথা শোনার মনোভাব রাখুন টিভি দেখা বা অন্যান্য কাজ করা বন্ধ করে আপনার সঙ্গীকে সময় দিন। তার কথা শোনার চেষ্টা করুন। মেয়েরা স্বভাবত কথা বেশি বলে তাই অনেক ছেলেই কথা শুনতে আগ্রহ বোধ করেন না। কিন্তু আপনার সঙ্গী মানসিক চাপে থাকলে আপনাকে তার মানসিক অবস্থা বুঝতে হবে। তার কথা শুনতে হবে। তাকে আশ্বাস দিতে হবে যে সব ঠিক হয়ে যাবে।
এতে করে তিনি মানসিকচাপ মুক্ত হবেন। অনেক পুরুষই চান যে স্ত্রী তার পুরো দিনের কথা শুনুক। কিন্তু নানান কারণে নিরুৎসাহিত হয়ে তারা চেপে যান, নিজের ভেতরে সব গুটিয়ে ফেলেন। আপনার সঙ্গীর মানসিক চাপ দূর করতে চাইলে তাকে সময় দিন কথা বলার। মনোযোগ দিয়ে কথা শুনুন।
কথার প্রেক্ষিতে কথা বলুন। কোন উপদেশ কিংবা কোন সমাধান দিতে যাবেন না। শুধুমাত্র তাকে এই আশ্বাসটুকু দিন যে আপনি তার পাশে আছেন, এতে তিনি নিজের ওপর ভরসা পাবেন।
মানসিক অবস্থা বোঝার চেষ্টা করুন
আপনার সঙ্গী কতোটুকু মানসিক চাপে আছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। সে অনুযায়ী কথা বলুন ও কাজ করুন। সারাদিন আপনার স্ত্রী বাসায় ছিলেন বলেই যে তিনি কোন মানসিক চাপে পড়তে পারেন না, এই ধরনের চিন্তা করা বাদ দিন। সংসার চালানো বেশ কঠিন একটি কাজ।
এছাড়াও আপনার সঙ্গী তার কর্মক্ষেত্রে চাপের সম্মুখীন হলে তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে চাপের সম্মুখীন হননি বলে আপনার স্ত্রীও হবেন না এমনটি ভাবার কোন কারন নেই। তাকে বুঝুন। তাকে যতটা সম্ভব সহজ হবার সময় দিন।
আবার যদি আপনি সারাদিন সঙ্গীর সাথে বাইরে বের হবার জন্য অপেক্ষা করে থাকেন এবং পরে আপনার সঙ্গীর মানসিক চাপের কারনে না যাওয়া হয়, তবে দয়া করে মুখ গোমড়া করে বসে থাকবেন না অথবা তার সাথে ঝগড়ায় লিপ্ত হবেন না। সারাদিন অফিসের কাজে ব্যস্ত থেকে দিনশেষে ঘরে ফিরে অনেক পুরুষই একটু শান্তি চান, বা সারাদিন কাজের শেষে অনেক নারীই একটু আরাম করতে চান। মানসিক চাপ দূর করার জন্য ঘরের শান্তি অনেক বেশি কার্যকরী।
পছন্দের কাজ করে খুশী রাখার চেষ্টা করুন
মানসিক চাপ মুক্ত করার সর্বশ্রেষ্ঠ উপায় হচ্ছে খুশী করে মন ভালো করা। সঙ্গীর পছন্দের কিছু করে আপনি তার মনোযোগ সরিয়ে তাকে মানসিক চাপমুক্ত রাখতে পারেন।
মেয়েরা উপহার পেতে অনেক ভালবাসেন। আপনার স্ত্রীর জন্য তার পছন্দের কোন জিনিষ উপহার স্বরূপ আনুন। সেটা হতে পারে শুধুমাত্র একগুচ্ছ ফুল। মূল কথা হল তাকে খুশী করুন। এতে তিনি আপনা আপনিই চাপের কথা ভুলে যাবেন। কথায় আছে একটি ছেলের মনের রাস্তা পেট হয়ে যায়।
অর্থাৎ ছেলেরা পছন্দের খাবার খেতে খুব ভালোবাসেন। মানসিক চাপ মুক্ত রাখতে বাসায় তার জন্য পছন্দের খাবার রান্না করে অপেক্ষা করুন। অফিস শেষে নানান চাপ নিয়ে বাসায় ফিরে নিজের পছন্দের কিছু পেলে তিনি হয়তো ভুলেই যাবেন তিনি চাপের মধ্যে ছিলেন।
দুজনে একসাথে যোগব্যায়াম করুন
মানসিক চাপ দুজনের একসাথে হতেই পারে। কর্মজীবী দম্পতির জীবনে এটা খুবই সাধারন ঘটনা। মানসিক চাপের কারণে দুজন মিলে ঝগড়াই করে যাবেন শুধু, এটা কোন সমাধান নয়। শান্ত থাকুন। বুঝতে শিখুন আপনি যেমন চাপের মধ্যে আছেন আপনার সঙ্গীটিও তেমনি চাপের মধ্যেই আছেন।
একজন আরেকজনকে চাপমুক্ত হবার জন্য সাহায্য করুন ঠাণ্ডা মাথায়। আর মাথা ঠাণ্ডা রাখার বেশ ভালো উপায় হচ্ছে যোগব্যায়াম ও ধ্যান। সকালে উঠে দুজন একসাথে যোগব্যায়াম করে মনকে শান্ত রাখুন।
আবার রাতে ঘুমুতে যাবার সময় একই সাথে বসে ধ্যান করে মানসিক চাপ দূর করুন। এতে করে নিজেদের শান্ত রাখতে পারবেন ও মানসিক চাপের কারনে সংসারে অশান্তির সৃষ্টি হবে না।
