ভদ্রাসন
পদ্ধতি : প্রথমে দুপা সামনের দিকে ছড়িয়ে মেরুদন্ড সোজা করে বসুন। এবার (ছবির মতো করে) দুপায়ের পাতা ও গোড়ালি একত্র করে যোনিমন্ডলে স্থাপন করুন। এবার দুহাত দুহাঁটুর ওপরে রেখে চেপে ধরুন। মেরুদন্ড সোজা রাখুন। প্রয়োজনে দেয়ালের সাথে কিংবা খাটের সাথে পিঠ ঠেকিয়ে সোজা রাখতে পারেন। দম স্বাভাবিক রেখে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড এ ভঙ্গিমায় অবস্থান করুন। এভাবে ৩ থেকে ৫ বার করতে পারেন। ইচ্ছে করলে একসাথে এক থেকে ৩ মিনিট করতে পারেন। তারপর পা সোজা করে একটু বিশ্রাম নিয়ে অন্য আসন করুন।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
:-?
আপনার একটি মতামত বা মন্তব্য আমাদের মত লেখকদেরকে ভালো কিছু লিখার অনুপ্রেরোনা যোগাই।তাই প্রতিটি পোস্ট পড়ার পর নিজের মতামত বা মন্তব্য জানাতে ভুলবেন না।তবে এমন কোন মতামত বা মন্তব্য করবেন না যাতে আমাদের মত লেখকদের মনে আঘাত করে !!