সিংহাসন বা স্বরায়ন
| পদ্ধতি : প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। এবার সামনের হাঁটু ঠিক সোজা রেখে পেছন দিক থেকে দুপা ঊরুর দুদিকে ছড়িয়ে দিন। আপনার নিতম্ব মাটিতে রাখুন (২নং ছবির মতো)। দুহাঁটুর ওপর দুহাত রাখুন। মেরুদন্ড সোজা থাকবে। এবার নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে মাথাটা নিচু করে থুতনি গলার কাছে ঠেকান এবং সাথে সাথে জিহবা যতটা |  |
 |
সম্ভব বড় করে সামনের দিকে বের করুন। এবার গলা দিয়ে আ-আ-আ-আ-আ শব্দ করতে করতে মুখ দিয়ে দম ছাড়ুন (১নং ছবির মতো)। এভাবে নাক দিয়ে দম নিয়ে জিহবা বড় করে মুখ দিয়ে আ-আ-আ শব্দে দম ছাড়ুন। এ আসনটি ৫ থেকে ৬ বার করুন। স্বরায়নে সময় বাধা নেই, যতটুকু সময় দরকার করুন। |
উপকারিতা
১.এ আসনে গলার স্বর সুন্দর ও আকর্ষণীয় হয়।২.টনসিলের জন্যে বিশেষ উপকারী।
৩.কানের পর্দা ভারি হওয়ার জন্যে যারা কানে কম শোনেন তারা বিশেষ উপকার পাবেন।
৪.তোতলামি দূর করতে সাহায্য করে।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
:-?
আপনার একটি মতামত বা মন্তব্য আমাদের মত লেখকদেরকে ভালো কিছু লিখার অনুপ্রেরোনা যোগাই।তাই প্রতিটি পোস্ট পড়ার পর নিজের মতামত বা মন্তব্য জানাতে ভুলবেন না।তবে এমন কোন মতামত বা মন্তব্য করবেন না যাতে আমাদের মত লেখকদের মনে আঘাত করে !!