বৃক্ষাসন
| পদ্ধতি : প্রথমে মেরুদন্ড সোজা রেখে দুপা সোজা করে মাটিতে দাঁড়ান। এবার (১নং ছবির মতো) প্রথমে ডান পা তুলে বাম পায়ের ঊরুর একেবারে শেষ প্রান্তে নিয়ে রাখুন। ডান পায়ের পাতা বাম ঊরুর সাথে লেগে থাকবে। |  |
 |
এবার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যে হাত দুটো কাঁধের দুপাশে রাখুন। এবার এ অবস্থা থেকে আস্তে আস্তে হাত মাথার ওপরে নিয়ে দুহাতের তালু (২নং ছবির মতো) একত্রে জোড় করে রাখুন। এ অবস্থায় ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অবস্থান করুন। আবার বাম পা তুলে একইভাবে ডান পায়ের ঊরুর সাথে লাগিয়ে মাথার ওপর দুহাত জোড় করে রাখুন। এ ভঙ্গিমায় গিয়ে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অবস্থান করুন। দম স্বাভাবিক থাকবে। এভাবে ডানে ও বামে মিলে এক প্রস্থ হয়। এ আসন ৩ থেকে ৫ প্রস্থ করতে পারেন। |
উপকারিতা
১.এ আসনটিও পায়ের জন্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিয়মিত করলে পায়ে ব্যথা-বেদনা হতে পারে না। হাত-পা কামড়ায় না। এছাড়া পায়ের প্রধান ধমনীতে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় বলে পায়ের পেশী ও স্নায়ুগুলো পুষ্ট ও সতেজ হয়।২.কোমরের পেশীকে মজবুত রাখে।
৩.পায়ের গঠন সুন্দর হয়।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
:-?
আপনার একটি মতামত বা মন্তব্য আমাদের মত লেখকদেরকে ভালো কিছু লিখার অনুপ্রেরোনা যোগাই।তাই প্রতিটি পোস্ট পড়ার পর নিজের মতামত বা মন্তব্য জানাতে ভুলবেন না।তবে এমন কোন মতামত বা মন্তব্য করবেন না যাতে আমাদের মত লেখকদের মনে আঘাত করে !!