মুন্ডকাসন
পদ্ধতি : প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। এবার (১নং ছবির মতো) হাঁটু দুটো যত দূর সম্ভব ছড়িয়ে দিন। এবার ডান হাত ডান হাঁটুর ওপর ও বাম হাত বাম হাঁটুর ওপর রাখুন। মেরুদন্ড সোজা রেখে এভাবে বসে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অবস্থান করুন। এরপর বজ্রাসনে ফিরে আসুন। পায়ে বিশ্রাম দিয়ে ৩ থেকে ৫ বার করতে পারেন। অথবা ১ বার একসাথে ২ থেকে ৩ মিনিটও এ ভঙ্গিমায় অবস্থান করতে পারেন। দম স্বাভাবিক থাকবে।
উপকারিতা
১.সায়াটিকার ব্যথায় যারা কষ্ট পাচ্ছেন তাদের জন্যে বিশেষ উপকারী।
২.পায়ের হাঁটুতে বাত-ব্যথা হতে পারে না।
৩.ল্যাম্বো সেকরাল বা সেকরোসিস-এর ব্যথায় যারা কষ্ট পাচ্ছেন তাদের জন্যে বিশেষ উপকারী।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
:-?
আপনার একটি মতামত বা মন্তব্য আমাদের মত লেখকদেরকে ভালো কিছু লিখার অনুপ্রেরোনা যোগাই।তাই প্রতিটি পোস্ট পড়ার পর নিজের মতামত বা মন্তব্য জানাতে ভুলবেন না।তবে এমন কোন মতামত বা মন্তব্য করবেন না যাতে আমাদের মত লেখকদের মনে আঘাত করে !!